► Trong bài này, chúng ta hiểu kỹ hơn về chế độ ăn uống ảnh hưởng đến làn da của chúng ta như thế nào. Vào thời điểm này, hầu hết chúng ta đều đổ lỗi cho  một bùng phát trên da là do ăn một miếng sô cô la hoặc uống quá nhiều đồ uống có đường, nhưng hóa ra mối quan hệ giữa da và thực phẩm thậm chí còn phức tạp hơn thế. Hãy nghe chuyên gia nói về việc các loại thực phẩm khác nhau có thể khiến da bị nhờn, khô, viêm, ngậm nước, thậm chí trông trẻ hơn ra sao nhé.

♦ Từ lâu các bác sĩ da liễu  đã biết rằng sự thiếu hụt dinh dưỡng thường biểu hiện đầu tiên bằng sự thay đổi chất lượng da, tuy nhiên, thật khó mà khuyến khích bệnh nhân thực hiện chế độ ăn uống mang lại nhiều lợi ích có thể có trên da của họ.

► Nên nhớ rằng những gì bạn ăn có thể ảnh hưởng đến vẻ ngoài của làn da của bạn: Một số chất dinh dưỡng có thể bảo vệ bạn chống lại hiện tượng lão hóa sớm, và những chất khác có thể đẩy nhanh thiệt hại và bệnh tật. Dưới đây là cách một số nhóm thực phẩm yêu thích có thể ảnh hưởng đến làn da của chúng ta.

• 1. Đường

• 

• ► Nếu có một thực phẩm cần giảm thiểu để cải thiện làn da của bạn, bạn nên chọn đường. Đường làm tăng tốc quá trình lão hóa bằng cách làm cho da kém đàn hồi, gây ra nếp nhăn sớm và chảy xệ. Điều này xảy ra thông qua một quá trình gọi là Glycation trong đó đường liên kết với Collagen và protein đàn hồi trong da của bạn khiến chúng cứng lại và không thể đảo ngược.

2. ​​Trái cây tươi

• ♦ Chỉ những người mất trí mới nói rằng trái cây tươi là không tốt cho làn da của bạn. Hãy cố gắng dùng một ít trái cây trong mỗi bữa ăn. Các loại trái cây như cam, dâu tây, xoài và đu đủ có lượng vitamin C cao. Vitamin C rất cần thiết để hình thành các sợi Collagen chắc chắn. Nó cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại từ bức xạ UV và ô nhiễm. Và có rất nhiều sản phẩm chăm sóc da có chứa vitamin C nhưng không phải tất cả chúng đều được điều chế theo cách đảm bảo vitamin C sẽ ổn định và thâm nhập vào các khu vực mục tiêu.

• 

3. Rau sống

• ♦ Màu càng đậm, chúng càng tốt cho làn da của bạn! Các loại rau lá xanh đậm, cũng như các loại rau màu đỏ, cam và vàng có chứa B-carotenes (một dạng vitamin A), Lycopene và Lutein – tất cả các chất dinh dưỡng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Và trong khi hầu hết các loại rau là tốt nhất ở dạng thô, bạn hãy tăng lượng Lycopene bằng cách nấu cà chua – vì vậy hãy nấu và thưởng thức nước sốt cà chua đó.

• 

4. Cá

• ♦  Tùy thuộc vào loại cá, một khẩu phần có thể là một nguồn Acid béo Omega – 3 tốt, có khả năng kháng viêm trong cơ thể. Một chế độ ăn giàu Acid béo Omega – 3 có thể cải thiện tình trạng da khô và bong tróc, cũng như giảm độ nhạy cảm với ánh nắng mặt trời.

• 

5. Các loại quả hạch và hạt giống

• ♦ Cả hai loại quả hạch và hạt đều có thể là nguồn vitamin E tốt, được cung cấp cho da trong bã nhờn của bạn giúp bảo vệ màng tế bào và thúc đẩy quá trình chữa lành. Các loại quả hạch và hạt cũng có thể chứa các khoáng chất vi lượng selen, kẽm và đồng, bảo vệ cơ thể chống lại tổn thương tế bào và tăng cường cấu trúc da khỏe mạnh.

• 

6. Thịt đỏ

• ♦ Chẳng có gì sai khi thưởng thức bánh hamburger hoặc xúc xích thường xuyên, nhưng làn da của bạn sẽ cảm ơn bạn nếu chế độ ăn uống hàng ngày của bạn tập trung vào các nguồn protein nạc. Không chỉ thịt gà và gà tây có hàm lượng Niacin (B3) cao, vitamin B có thể bảo vệ bạn chống ung thư da, chúng còn có hàm lượng chất béo bão hòa thấp hơn, có nghĩa là chúng ít gây viêm hơn thịt đỏ.

• 

• ► Bây giờ thì các bạn đã thấy rõ các loại thực phẩm ảnh hưởng đến làn da của bạn như thế nào rồi phải không. Ăn, tất nhiên là chúng ta phải ăn rồi, nhưng ăn sao cho đẹp da lại là chuyện khác. Nhiều bạn do bận rôn công việc gia đình, việc sở nên ăn uống qua loa, không nạp đủ các chất dinh dưỡng từ đó làn da khô sạm, các nếp nhăn xuất hiện. 

•