♦ Những cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao và an toàn cho sức khỏe các bạn có thể tham khảo sau đây.

♦ Giảm cân làm đẹp là nhu cầu của nhiều người nhưng cần phải có một cách giảm cân hiệu quả để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của chính mình.

► Những cách giảm cân tại nhà hiệu quả không cần dùng thuốc bằng các bài tập, chế  ăn uống lành mạnh sẽ giúp các bạn giảm cân nhanh chóng và không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

1. Ăn nhiều rau củ quả

♦ Rau củ chứa nhiều chất xơ, gồm cả chất xơ hoà tan và chất xơ không hoà tan. Chất xơ giúp cung cấp cảm giác no lâu hơn, làm giảm cảm giác đói và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

♦ Bên cạnh đó, rau củ có thường có ít calo hơn so với thực phẩm khác như thịt và thực phẩm chế biến. Việc tiêu thụ nhiều rau củ giúp kiểm soát lượng calo và tạo điều kiện để bạn tiêu thụ ít calo hơn.

♦ Trong các thành phần của rau củ có chứa nhiều dưỡng chất như vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất chống viêm. Đảm bảo cơ thể nhận đủ dưỡng chất có thể giúp duy trì sức khỏe tổng thể và hỗ trợ quá trình giảm cân.

♦ Thay vì thực phẩm nhanh chóng và có đường, bạn có thể tăng cường việc tiêu thụ rau củ trong các bữa ăn. Sử dụng rau củ để thay thế phần nào của bữa ăn có thể giúp giảm lượng calo và tăng cường chất xơ.

► Tuy nhiên, rau củ tươi thường chứa ít chất bảo quản và chất phụ gia so với thực phẩm chế biến. Hãy ưu tiên tiêu thụ rau củ tươi để tận dụng tối đa lợi ích dinh dưỡng.

2. Chế biến thức ăn bằng dầu dừa

♦ Dầu dừa được sử dụng rất nhiều trong làm đẹp, dưỡng tóc, chữa bệnh. Dầu dừa sở hữu lượng acid béo bão hòa, các khoáng chất như canxi, magie, các loại vitamin A, D, E,…Đây đều là những thành phần quan trọng cơ thể nạp vào mỗi ngày.

♦ Bên cạnh việc chăm sóc da, dầu dừa cũng có khả năng giảm cân hiệu quả.

♦ Dầu dừa sở hữu lượng chất béo bão hòa, có chức năng giảm cân nhanh, duy trì kết quả lâu dài. Cụ thể, lượng chất béo này có nguồn gốc từ acid lauric – acid có khả năng tiêu hủy chất béo và cân đối lượng cholesterol của cơ thể.

► Cùng với đó, lượng calo trong chuỗi acid béo của dầu dừa cũng giúp tăng cảm giác no. Nhờ vậy có thể giảm mỡ thừa hiệu quả nếu kết hợp cùng chế độ tập luyện, ăn kiêng phù hợp.

3. Sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt

♦ Ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, lúa mạch, yến mạch, kiều mạch và lúa mì nguyên hạt cũng nên có trong chiến lược giảm cân của bạn. Những loại thực phẩm này sẽ giúp bạn nạp vào cơ thể với ít calo hơn và cải thiện lượng cholesterol. Ngũ cốc nguyên hạt hiện có trong nhiều sản phẩm bao gồm bánh quế, vỏ bánh pizza, bánh nướng xốp kiểu Anh, mì ống và bánh mì nguyên cám "trắng" mềm.